AMIT MÉG AJÁNLUNK
Omega-3 Top List lenmagolaj 500ml leírása
A lenmagnak, a lenmagőrleménynek, a lenmagolajnak és a különböző kivonatoknak szív- és érrendszeri, anyagcserére kifejtett, illetve a menopauzában tapasztalt kedvező hatásaival számos tudományos vizsgálatot végeztek már. Arányok: Omega-3 zsírsav 64%, Omega-6 zsírsav 10,6%, Omega-9 zsírsav 18%, telített zsírsav 4%.
A lenmag tömegének mintegy 35%-át adják a különböző növényi zsiradékok. Az olajtartalom több mint fele az omega-3 zsírsavak közé tartozó alfa-linolénsav. Ez esszenciális, azaz olyan zsírsav, amelyre az emberi szervezetnek szüksége van, azonban nem képes előállítani. A lignánok a növényi eredetű, női nemi hormonokkal rokon hatású, úgynevezett fitoösztrogének közé tartoznak. A lenmagban lévő, biológiailag aktív anyagok hatásának lényeges feltétele a mag fogyasztás előtti megőrlése. Enélkül ugyanis a mag -apró mérete miatt- nagyrészt változatlanul halad át az emésztőrendszeren.
Milyen kórképek, állapotok esetén hatásos a lenmag? A lenmagnak, a lenmagőrleménynek, a lenmagolajnak és a különböző kivonatoknak szív- és érrendszeri, anyagcserére kifejtett, illetve a menopauzában tapasztalt kedvező hatásaival számos tudományos vizsgálatot végeztek már, a következőkben ezek eredményeit tekintjük át.
Szív- és érrendszer: egyes vizsgálatok szerint az őrölt lenmag fogyasztása lassítja az érelmeszesedés folyamatát, azonban a már kialakult elváltozásokat nem fordítja vissza. A kedvező hatás arra vezethető vissza, hogy a lenmag lignánja csökkenti a vérzsírok szintjét és fékezi a szervezet gyulladásos folyamatait. A lignántartalom miatt csökken a vérben a teljes koleszterinszint, az alacsony sűrűségű lipoproteinek szintje, míg a nagy sűrűségű lipoproteineké növekszik, ami kedvező irányba befolyásolja a vérzsírok egyensúlyát. Másfelől azonban egy 2009-es áttekintő tanulmány szerint a lenmag vérzsírokra gyakorolt hatásaira a bizonyítékok nem egyértelműek, és úgy tűnik, a kedvező hatás csak a viszonylag magas kezdeti koleszterinszint esetén mutatható ki. A lenmag lignánja határozott vérnyomáscsökkentő, míg a lenmag olajai véralvadás-csökkentő hatásúak. A kedvező hatások érvényesülését tartós (12 hétnél hosszabb ideig tartó), rendszeres fogyasztás esetén tudták kimutatni.
Cukorbetegség: a lenmag cukorbetegséggel és cukoranyagcserével kapcsolatos kedvező hatásait több kutatás is megerősítette. Egy kisebb létszámú, túlsúlyos férfiak és menopauzában lévő nők bevonásával végzett vizsgálatban például azt találták, hogy a cukorbetegséget megelőző állapotban (prediabétesz) lévőknél a rendszeres lenmagfogyasztás csökkenti a vércukrot és a vér inzulintartalmát, és növeli a sejtek inzulinérzékenységét.
Klimax: egy tanulmányban az őrölt lenmag és a lenmagkivonat hatását vizsgálták a menopauzában lévő nők panaszaira. Kilencven nőt véletlenszerűen három csoportba osztottak: az első csoport napi 1 gramm lenmagkivonatot, a második napi 90 gramm lenmagőrleményt kapott, míg a harmadik csoport placebót. A kísérlet kezdetén és hathónapnyi kezelés után mérték a klimaxos tünetek erősségét. A vizsgálat szerint mind az őrölt lenmag, mind a kivonat statisztikailag szignifikáns mértékben csökkentette a menopauza tüneteit. A vizsgálat során súlyos mellékhatást nem tapasztaltak.
Több vizsgálat eredményét összefoglaló tanulmányokban azt vizsgálták, milyen hatása van a lenmagnak a menopauzában lévő emlődaganatos nők tüneteire. Azt találták, hogy a lenmag fogyasztása némileg csökkentette a hőhullámok gyakoriságát és súlyosságát, jelentősebb mértékben fokozta a tumorszövet pusztulását, és kisebb mértékben a fékezte a sejtek burjánzását. Az adatok szerint a hőhullámok mérséklése és a tumorellenes hatások a napi 25 gramm lenmag vagy 50 mg lignán rendszeres fogyasztásával járó, érképződést gátló hatásokkal magyarázható. Megfigyeléses tanulmányok arra utalnak, hogy a lenmag fogyasztása és az elsődleges emlőrák kockázatának csökkenése, a mentális egészség javulása, és az emlőrákos betegek halandóságának csökkenése között összefüggés van.
Mikor bánjunk elővigyázatosan a lenmaggal? A bizonyított vagy feltételezett kedvező hatások mellett meg kell említeni az esetleges veszélyeket is. A lehetséges hormonális hatások miatt a terhesség és a szoptatás idején a jelentősebb mennyiségű lenmagfogyasztás nem javasolt, ennek biztonságosságát ugyanis nem ellenőrizték. A lenmag fitoösztrogén-tartalma miatt óvatosság ajánlott minden olyan betegségben, amelyben a női hormonális egyensúly megváltozása kedvezőtlen hatású lehet, így endometriózisban, emlő-, méh- vagy petefészek-daganatban, policisztás ovárium esetén vagy akár alacsony hormontartalmú fogamzásgátló tabletta szedése mellett. Mivel e betegségekre vonatkozóan a tudományos adatok hiányosak és ellentmondásosak, a jelentősebb mennyiségű fitoösztrogént tartalmazó diéta vagy étrend-kiegészítés megkezdése előtt javasolt a kezelőorvos véleményének kikérése.
Hogyan fogyasszuk a lenmagot? A lenmagot -mint minden rostban gazdag táplálékot- bő folyadékkal ajánlott elfogyasztani, különben ronthatja a székrekedéses panaszokat. Másfelől viszont mind a lenmag, mind a lenmagolaj hasmenést is okozhat. Az emésztőrendszeri hatások miatt hasmenéses panaszok, irritábilis bél szindróma, colitis ulcerosa vagy Crohn-betegség, emésztőrendszeri szűkület esetén fogyasztása nem javasolt. Ugyanígy a szklerodermában szenvedő betegeknek sem ajánlott a nagyobb mennyiségű lenmag.
Omega 3 zsírsavak: az Omega-3 és az Omega-6 zsírsavak ideális aránya az étkezésünkben 1:3 lenne, de sajnos ehelyett az 1:15, sőt az 1:30 arány. A szervezet biológiai, genetikai fejlődése nem tudja követni a modern élelmiszerek által megtestesített táplálkozást. Ajánlott napi fogyasztás: 2000 mg Omega-3, 6000 mg Omega-6.
Mi az oka a rossz Omega-3:Omega-6 aránynak? Növényi és állati zsíradékok, vaj, margarin, disznó-, kacsa-, libazsír Napraforgó-, oliva-, kukorica-, repceolaj.
Miért fontos számunkra az 1:3 vagy annál jobb Omega-3:Omega-6 arány? Az omega-6 túlsúlya csökkenti a sejtmembrán átjárhatóságát. Az étrendi omega-6 linolsav (LA) a szervezetben omega-6 arachidonsavvá (AA) alakul át, amelyet a sejtmembránjaink tárolnak. Az omega-6 arachidonsavból (AA) előállított bioaktív alkotóelemek felelősek mind az akut gyulladás megindításáért, mind a krónikus gyulladás folytatódásáért a szervezetben, ami számos életmóddal kapcsolatos egészségügyi problémát okozhat. Az omega-6 erősíti, míg az omega-3 gátolja a gyulladásos folyamatokat. Az omega-3 zsírsavak a sejtjeinken belül több jelátviteli folyamaton keresztül csökkentik a gyulladásos folyamatokat.
A gyulladás a test azonnali reakciójának része a fertőzésre vagy sérülésre, de az ellenőrizetlen gyulladás károsítja a szöveteket. Valójában a kontrollálatlan gyulladás fontos szerepet játszik olyan betegségek patológiájában, mint az asztma, reumás ízületi gyulladás és az atherosclerosis. Az omega-3 zsírsavak azon képessége, hogy befolyásolják az arachidonsav anyagcserét, a javasolt gyulladásgátló hatásuk középpontjában áll.
A különböző betegségekben az alábbi arányok átlépése esetén drasztikusan megnő a kockázat: rheumatoid arthritis Ω3/Ω6 1/3, asztma Ω3/Ω6 1/5, szív- és érrendszeri betegségek Ω3/Ω6 1/4, vastagbélrák Ω3/Ω6 1/3.
Az Omega-3 és Omega-6 helyes 1:3 aránya: helyreállítja a gyulladásos folyamatokat. Javítja a sejtek normál működését. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Összetevők: hidegen sajtolt lenmag olaj.
Átlagos tápérték 100 ml-ben: Energia: 3570 kJ/850 kcal, zsír: 95 g -melyből telítetlen zsírsavak: 8 g, szénhidrát: 0 g -melyből cukrok: 0 g, fehérje: 0 g.
Felhasználási javaslat: 5 ml / nap.
Omega-3 olaj - természetes táplálék kiegészítő
Az Omega-3 olaj egy természetes zsírsav, amely elengedhetetlen az emberi táplálkozásban. Halakban, például lazacban és makrélában található meg, de növényi forrásokból, mint a lenmag és a chia mag, szintén juthatunk hozzá. Az Omega-3 olaj hozzájárul az egészséges életmódhoz.
Ez a zsírsav különösen fontos a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében. Képes csökkenteni a triglicerid szintet, ezáltal csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Emellett gyulladáscsökkentő hatása is van, ami segíthet a különböző krónikus betegségek, mint az ízületi gyulladás kezelésében. Az Omega-3 zsírsavak emellett jótékony hatással vannak az agyműködésre, így hozzájárulnak a memória és a kognitív funkciók javításához.
A modern étrend gyakran hiányos Omega-3 zsírsavakban, ezért a kiegészítők használata ajánlott. Az Omega-3 olaj napi fogyasztása segíthet a szervezet tápanyagellátottságának javításában, és támogathatja az immunrendszert. A rendszeres fogyasztás elősegítheti a bőr hidratáltságát és rugalmasságát is, így fiatalosabb megjelenést biztosít.
Lenmag - Tápláló szuperélelmiszer
A lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban, rostokban és antioxidánsokban. Ezek az apró magok számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek, így érdemes beilleszteni őket étrendünkbe. Tökéletes kiegészítője lehet a napi táplálkozásunknak.
A lenmag kiváló forrása az esszenciális zsírsavaknak, különösen az alfa-linolénsavnak, amely a szív- és érrendszeri egészség támogatásában játszik fontos szerepet. Ezen kívül a lenmagban található rostok segítik az emésztést, és hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez, így segíthetnek a fogyásban is. A lenmagot könnyedén beépíthetjük smoothie-ba, joghurtba vagy salátába, így nemcsak ízletes, de tápláló ételt készíthetünk.
A lenmag fontos tápanyagforrás, amely számos vitamin és ásványi anyag mellett antioxidánsokat is tartalmaz. Rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a gyulladások csökkentéséhez, a bélflóra egészségének fenntartásához, és a hormonális egyensúly támogatásához. Érdemes naponta egy evőkanálnyi őrölt lenmagot fogyasztani, hogy kihasználhassuk jótékony hatásait.
Lenmagolaj - Az egészség forrása
A lenmagolaj gazdag omega-3 zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szív- és érrendszer egészségéhez. Próbáld ki és tapasztald meg a jótékony hatásait! A lenmagolajat hidegen sajtolják, így megőrzi tápanyagtartalmát. Kiváló omega-3 forrás, amely segíthet csökkenteni a gyulladásokat és támogatja az agy egészségét is.
A lenmagolaj nemcsak tápláló, hanem sokoldalúan felhasználható is a konyhában. Saláták, szószok és smoothie-k ízesítésére egyaránt alkalmas. Érdemes hideg ételekhez használni, mivel a hő hatására tápanyagai csökkenhetnek. Az olajban található lignánok antioxidáns hatásúak, így a lenmagolaj hozzájárulhat a sejtek védelméhez is.
A lenmagolaj rendszeres fogyasztása javíthatja a bélműködést, és segíthet a koleszterinszint csökkentésében is. Mivel természetes forrása a rostoknak, jótékony hatással van az emésztésre. Érdemes beilleszteni az egészséges étrendbe, hogy élvezhessük a jótékony hatásait.
Omega-3 - az egészség kulcsa
Az Omega-3 zsírsavak alapvető tápanyagok, amelyek elengedhetetlenek a szervezet számára. Ezek a zsírsavak hozzájárulnak a szív- és érrendszer egészségéhez. Az Omega-3 zsírsavak közé tartozik az EPA és a DHA, amelyek főként halakban találhatók meg. A megfelelő Omega-3 bevitel segíthet a gyulladások csökkentésében és a szellemi frissesség megőrzésében.
Az Omega-3 zsírsavak kiemelkedő szerepet játszanak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Segítik a koleszterinszint szabályozását és csökkentik a vérnyomást, így hozzájárulnak a szív egészségéhez. A kutatások kimutatták, hogy az Omega-3 rendszeres fogyasztása csökkenti a szívroham kockázatát, emellett jótékony hatással van a véralvadásra is. A halak mellett növényi forrásai, például a lenmag és a chia mag is remek alternatívák az Omega-3 bevitelére.
A megfelelő Omega-3 zsírsav bevitel elengedhetetlen a gyulladások csökkentésében is, ami különösen fontos lehet azok számára, akik ízületi vagy autoimmun betegségekkel küzdenek. Ezen kívül az Omega-3 zsírsavak pozitív hatással vannak a mentális egészségre is, segíthetnek a depresszió és a szorongás tüneteinek enyhítésében. Érdemes tehát figyelmet fordítani a megfelelő Omega-3 bevitelre a mindennapi táplálkozásban.
Lenmagolaj étolaj - A természetes táplálkozás része
A lenmagolaj rendkívül tápláló, tele van esszenciális zsírsavakkal.
Használatával nemcsak ízletesebbé teheti ételeit, hanem egészségi állapotát is támogathatja. Érdemes beilleszteni a mindennapi étrendbe! A lenmagolaj hidegen sajtolt formában a legértékesebb, mivel megőrzi tápanyagtartalmát. A benne található omega-3 zsírsavak segítenek a gyulladások csökkentésében és a koleszterinszint optimalizálásában. Ezen kívül tele van antioxidánsokkal, amelyek védik a sejteket a káros szabadgyököktől. Salátákhoz, zöldségekhez, vagy akár smoothie-hoz adva is remek választás, így változatosan és ízletesen gazdagíthatja a táplálkozását.
Vita crystal - Az egészséges élet forrása
A Vita crystal egy innovatív termék, amely természetes ásványi anyagokkal gazdagítja a vizet. Segít a hidratálásban és a vitalitás növelésében. Fedezze fel a Vita crystal előnyeit!
A Vita crystal egyedülálló vízkezelő rendszer, amely a víz tisztítására és revitalizálására szolgál. A termék különleges ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a szervezet méregtelenítését és a sejteket a legjobb formájukhoz juttatják. Ennek köszönhetően a fogyasztók frissítő, ízletes és egészséges vizet kapnak. A Vita crystal használata rendkívül egyszerű, csupán annyira van szükség, hogy a vízhez adjuk a kristályokat, és várjunk, amíg azok kifejtik hatásukat.
A Vita crystal nemcsak a víz ízét javítja, hanem hozzájárul a mindennapi egészséges élethez is. A termék rendszeres használatával a felhasználók energikusabbnak és hidratáltabbnak érezhetik magukat. Fedezze fel a Vita crystal jótékony hatásait, és élvezze a tiszta, friss vizet minden nap!
